Pertama adalah makan makanan bergizi dan mengandung kalori. Karena, kalori dalam makanan sangat berperan penting dalam menambah berat badan kita. Memilih makanan yang berkalori tinggi tentu saja menjadi pilihan dan prioritas. Namun jangan lupa makanan ringan yang berkalori tinggi juga sangat membantu misalnya: Roti gandum, puding cangkir, es krim, popcorn mentega, dan roti bagel. Makanan rigan tersebut bisa dijadikan selingan untuk membantu meningkatkan kalori.
Kedua adalah jangan memakan makanan yang dihindari oleh orang yang ingin menurunkan berat badan atau dalam artian adalah pentingkan kualitas bukan kuantitas. Karena banyak orang yang ingin gemuk memakan makanan yang tidak berkualitas seperti keripik, soda, milkshake, cake , dan lainya, makanan tersebut bukanlah pilihan yang tepat untuk sering dikonsumsi. Lebih baik pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak. Makanan berkulitas lebih meski sedikit dampaknya lebih besar daripada hanya megandalkan kuantitas saja.
Ketiga adalah hindari minum sebelum makan, hal ini berfungsi untuk menjaga supaya kita tidak mudah kenyang saat makan. Karena, apabila kita minum terlebih dahulu sebelum makan, biasanya kita akan mudah kenyang dan alhasil adalah porsi makan jadi berkurang.
Keempat adalah siapkan cemilan padat untuk dimakan saat santai sepeti waktu nonton TV. Pilihlah camilan yang padat kalori untuk di konsumsi diela waktu luang, seperti jus alpukat, kacang-kacangan, buah, atau minuman berkalori.
Kelima adalah makan sebelum tidur akan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan, karena makanan juga akan digunakan untuk proses regenerasi dan penyembuhan saat kita tidur. Namun jenis makanan yang di konsumsi juga perlu di perhatikan, pilih yang baik untuk kesehatan pilih sayuran atau roti isi dengan daging tanpa lemak.
Keenam adalah hal paling penting yang harus dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah melakukan olahraga, ingatlah bahwa apabila kita melakukan program penambahan berat badan terkadang berat badan kita justru tidak terkontrol dengan baik. Oleh karena itu, berolahraga ringan adalah salah satu solusi terbaik untuk tetap menjaga berat badan kita supaya penambahannya terpantau dengan baik.
Demikian adalah beberapa tips singkat tentang bagaimana caranya menambah berat badan secara alami yang efektif sehingga bisa didapatkan berat tubuh yang ideal dengan tetap terpantau dengan baik.